现代社会竞争激烈,知识更加增加,人际关系复杂,生活节奏加快,人们的心理压力不断增大。特别是医务人员,工作负荷过大,职业倦怠水平明显高于其他职业人群,引发了一系列心理健康问题。因而,医护人员要在繁杂的环境中时刻保持内心宁静以及和谐的心情,维护好自己的身心健康。在日常生活中我们应努力做到以下几点:
*拥有积极、平和、包容、开放的心态,天天都有好心情。
*做好自己的事情,做自己的主人,自知自爱,善待自己,快乐,坦然。
*不过分追求完善,知足者常乐。
*己所不欲勿施于人,善于宽容,不苛求别人,与人为善,利己利人,自己会活得更轻松。
*心中有爱,有1~2名知己,有喜爱的事物,给自己多点业余时间和爱好。
*立足于一个重要目标,抓重点,会放权,让自己工作更加轻松愉快。不要过分注重他人的评价,行动的过程最重要,人生是一个过程,成功有多种,并非单一。自我鼓励,自我肯定,心想事成。
*认真工作,享受休闲,快乐与成果。学会放松,如:深呼吸放松,肌肉放松,自我催眠放松,此外,热水浴,气功,太极,瑜伽,唱歌等都可放松。
*用恰当的方式发泄,如在无人处大声叫喊,拳击沙包,充气锤等等。
*学会倾诉,把烦恼告知您的知己(或者写出来),减轻心理负担,缓解紧张,焦虑情绪。
让我们时刻保持身体,心灵平和放松,心身健康,幸福一生!
妇产科 2013-10